Como sociedad, cada vez somos más conscientes de la importancia de cuidar nuestro bienestar mental. Esto puede extenderse al lugar de trabajo, donde muchas personas buscan algún tipo de permiso remunerado debido a sus problemas de salud mental. Sin embargo, todavía existe un estigma en torno a este tema, e incluso puede estar mal visto si no eres abierto en cuanto a tus razones para tomarte un tiempo libre en el trabajo o en la escuela.
Como sugiere el título, los días de salud mental son días libres en el trabajo o en la escuela para aquellos que tienen problemas con su bienestar mental.
«Día de la salud mental» es un término utilizado en Estados Unidos y Canadá. El término «día de la salud mental» también se utiliza en Australia, Nueva Zelanda y el Reino Unido. La idea que subyace a esta frase es que las personas que experimentan estrés o ansiedad relacionados con su bienestar mental pueden tomarse un tiempo fuera del trabajo o de la escuela para sí mismos.
El uso de la palabra «día» indica que no es necesario que alguien agote los días de enfermedad antes de tomarse un día de salud mental en el trabajo o en la escuela, sino que debería poder tomarse el tiempo que considere necesario para recuperarse de lo que sea que le haya causado angustia.
La forma de pasar el día de la salud mental depende totalmente de ti.
En Estados Unidos, los trabajadores tienen derecho a tiempo libre remunerado para su salud mental. Sin embargo, no tienes que utilizar este tiempo libre de ninguna manera en particular. Puedes emplearlo como quieras: cuidando de ti mismo, pasando tiempo con tus amigos y familia, o incluso saliendo al mundo y haciendo algo divertido por tu cuenta. He aquí algunas ideas:
- Pasar tiempo de calidad con amigos y familiares.
- Ir al cine o a un concierto solo.
- Salir a pasear por el parque (o hacer otra actividad al aire libre).
- Compra algo bonito para ti y luego cómpralo.
Tu calendario es un buen punto de partida para elegir tu día.
- Elige un día que no interrumpa tu agenda. No es conveniente que el día de la salud mental sea el primero o el último día del mes, o un día festivo (a menos que sea realmente necesario).
- Elige un día que no sea demasiado anterior o posterior a un día festivo. Los días festivos suelen ser estresantes, así que ten cuidado al elegir uno como día de la salud mental.
No conviene que el día de la salud mental sea el primero o el último día del mes, o un día festivo (a menos que sea realmente necesario). Elige un día que no sea demasiado anterior o posterior a un día festivo. Los días festivos suelen ser estresantes, así que ten cuidado al elegir uno como día de la salud mental.
- Es posible que quieras hablar con tu jefe antes de tomarte un día de salud mental.
- Considere la posibilidad de encontrar una razón que no esté relacionada con su salud mental. Algunos ejemplos son tener problemas con el coche o tener que cuidar a un familiar mayor.
Digamos que decides seguir adelante y compartir la razón de tu solicitud con tu empleador.
Si decides tomarte un día de salud mental, es importante que seas honesto y sincero sobre el motivo de tu solicitud. Tu jefe apreciará tu honestidad y sinceridad, lo que puede ayudar a crear confianza entre ambos.
También es una buena idea hablar con tu jefe antes de tomar un día de salud mental. Puedes decirle que te sientes estresado o abrumado en el trabajo y pedirle consejo sobre la mejor manera de manejarlo. Es posible que tu jefe tenga sugerencias para afrontar el estrés que podrían ayudarte a mejorar tu bienestar mental una vez que vuelvas de las vacaciones o que solicites un permiso para ausentarte del trabajo por cualquier otro motivo (por ejemplo, vacaciones).
Aunque no existe una ley federal que proteja el tiempo libre remunerado por motivos de salud mental, algunos gobiernos estatales y locales han aprobado leyes de este tipo. Es importante conocer las leyes de tu zona -y saber si tu empresa las cumple- para decidir si merece la pena tomarse un día libre por motivos de salud mental.
Los días de salud mental son importantes y pueden marcar la diferencia en cómo te sientes y lo productivo que puedes ser cuando vuelvas al trabajo.
Lo esencial es esto: cuídate, mental y físicamente.
La conclusión es la siguiente: cuídate, mental y físicamente. Nuestro cuerpo es una máquina, y hay que cuidarlo para que funcione a pleno rendimiento. Si te sientes agotado, estresado o abrumado por el trabajo, esto puede afectar a tu rendimiento en el trabajo, a si la gente disfruta o no trabajando contigo y a lo productivo que puedes ser cuando vuelvas al trabajo.
Así que si es necesario un día de salud mental, ¡tómalo! El mundo seguirá girando sin nosotros durante un día (o varios).
Los días de salud mental son importantes y pueden marcar la diferencia en cómo te sientes y lo productivo que puedes ser cuando vuelvas.
En resumen, las jornadas de salud mental son una parte necesaria para mantener tu bienestar general. Cuando no te sientas bien, tomarte un tiempo libre en el trabajo te ayudará a descansar y recuperarte, de modo que cuando vuelvas a la oficina, estarás preparado para afrontar cualquier reto que se te presente. ¿En qué consiste? Cuidar de ti mismo, mental y físicamente, siempre es bueno para el negocio.
No tengas miedo de tomarte un día de salud mental si lo necesitas.
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